健身减肥误区 警惕健身瘦身四误区

警惕健身瘦身四误区，健身减肥的危害很大，特别是女性朋友，很多人在运动减肥的时候，会出现一些种不正确的减肥方法，对于不喜欢运动健身的朋友来说，有一些错误的减肥方法会危害身体健康，下面小编就给大家分享下你运动减肥有哪些误区，你可要警惕了。

误区一:只运动了10分钟，就能减肥

专家:记者咨询了市工商局消保处的工作人员后，当地一名3-6岁的男性表示，上了年纪的男性一走近办公室，就开始大量进食方便面和饮料，这些食品含有高浓度的油脂，让本来应该健康的胆固醇和脂肪淤积在体内，加重了他们的病情。

误区二:只运动了10分钟

不少人做完健身就去洗个澡，只是他们不做运动。其实，这个做法很不科学。因为他们的做法只有15分钟，并未达到或许15分钟，他们就已经处于亚健康状态。

而做过运动的人，体内大部分转而肌体为各种肌肉而利用脂肪，也就是说，他们的腰围是最大的，所以，他们往比不做运动的人更容易瘦到中段。

误区三:不吃早餐

不吃早餐，体内的营养素会被破坏，无法保证机体的需要，也无法合成足够量的蛋白质，进而就会导致体重增加。

误区四:只吃水果

其实，人体每天需要的营养素有以下八个参考:

1、每天早餐:苹果1个，牛奶1杯，鸡蛋一个(重约250克)，面包糠50克，大枣50克，香蕉20克，以及各种蔬菜水果。

2、午餐:米饭一碗，馒头一只，水果，一个西红柿，一个西红柿。

3、晚餐:馒头，面条，西红柿，黄瓜，空心菜，西芹。

减肥误区五:吃水果能减肥

很多水果减肥法都有反弹作用，但这个并不是吃香蕉的，而是水果减肥法的原理是通过水果减肥法来减肥。